In deze blog over therapie psychologie bespreek ik achtereenvolgens:
- Wat is therapie psychologie en wanneer helpt het?
- Trauma begrijpen: wat gebeurt er in lichaam en brein?
- Wanneer kies je voor individuele sessies?
- Ervaringsgerichte sessies: hoe het werkt in de praktijk
Wat is therapie psychologie en wanneer helpt het?
Therapie psychologie is een vorm van begeleiding die je helpt om inzicht te krijgen in je gedachten, gevoelens en onbewuste patronen. Veel gebeurtenissen die we eerder hebben meegemaakt werken nog door in het nu. Vaak zitten patronen en overtuigingen nog vast in ons systeem, zonder dat we daar bewust van zijn.
Voorbeelden van patronen en overtuigingen zijn:
- Je doet bijvoorbeeld altijd erg je best, omdat je diep van binnen gelooft dat je alleen geliefd bent als je hard je best doet en altijd flink bent.
- Je voelt je diep van binnen onmachtig en niet zeker van jezelf. Je wilt eigenlijk gered worden en pakt niet de verantwoordelijkheid voor jezelf.
Therapie gaat in essentie om terug naar je eigen ik te gaan. Waarin ben je van jezelf afgeraakt en dit leidt tot gevoelens van leegte, depressiviteit, somberheid en burn-out. Om weer de verbinding met jezelf te herstellen zijn een aantal dingen nodig, zoals weer gaan voelen en in je lijf komen. Ook is het essentieel dat je bewustzijn krijgt op je patronen.
Trauma begrijpen: wat gebeurt er in lichaam en brein?
Trauma ontstaat door grote schokkende gebeurtenissen of door kleine ervaringen die zich langzaam opstapelen, waardoor gevoelens van angst, afwijzing en onveiligheid ontstaan. Het is in essentie een ervaring van machteloosheid waarbij emoties die je als kind niet kon verwerken bevroren raken in je zenuwstelsel.
Hierdoor verlies je verbinding met jezelf, ontwikkel je overlevingspatronen zoals pleasen of perfectionisme en komt je zenuwstelsel in een constante staat van alertheid. Je leeft meer in je hoofd dan in je lichaam en hebt moeite met echte verbinding, omdat oude kindstukken onbewust blijven meespelen.
Trauma laat zich zien in overdenken, niet kunnen voelen, freeze-reacties en een voortdurende innerlijke spanning. Heling begint wanneer je bereid bent de onverwerkte gevoelens aan te kijken, bij voorkeur in verbinding, zodat je zenuwstelsel tot rust komt, je weer contact maakt met je behoeften en je terugkeert in je lichaam. Zo ontdooit de bevroren energie, hervind je je eigenheid en ontstaat er opnieuw ruimte voor rust, kracht en levensvreugde.
Wanneer kies je voor individuele sessies?
Als je vastloopt in iets of in jezelf, wanneer ben je dan klaar om hulp te zoeken? Eigenlijk is dat op het moment dat je er alleen niet uitkomt en je bijvoorbeeld al wel met anderen erover gehad hebt, maar niet uitkomt. Vaak heb je dan ook last in je dagelijkse functioneren en beïnvloedt het je relaties. Je bent moe of bijvoorbeeld veel aan het overdenken. Voordat je dan ‘verder wegzakt’ en bijvoorbeeld in een burn-out of depressie terecht komt, is het goed om professionele hulp te zoeken. Zo kun je stappen maken richting een oplossing en herstel van balans.
Als je in een burn-out of depressie bent of last hebt van angst en paniek, kun je je ook afvragen of je al klaar bent voor individuele sessies. Het is in deze situaties zeker raadzaam professionele hulp te zoeken. Belangrijk is dan dat je kleine stapjes maakt en niet te hard gaat. Denk aan kleine fysieke oefeningen om je spanningsnivo te verlagen en zodra dat stabieler is, kun je met een coach meer de diepte in.
Ervaringsgerichte sessies: hoe het werkt in de praktijk
Je kunt je afvragen hoe coaching eruit ziet in de praktijk. Dit zijn de stappen in mijn coachpraktijk:
- een oriënterende afspraak waarbij we je hulpvraag bespreken en hoe ik daarbij kan aansluiten.
- vervolgsessies van 1 uur, dit is veelal live, maak kan ook online of een mix zijn. Hierin doen we naast praten ook lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen. Bijvoorbeeld een korte meditatie om meer te ontspannen en meer in je gevoel en lijf te komen.
- afhankelijk van je hulpvraag plannen we een aantal sessies in. Dit kan gedurende een aantal weken of maanden zijn. De frequentie is 1 keer per week, per 2 weken of per maand.
Lees hier meer over mijn coaching aanpak.
