Begeleiding bij trauma
Heling van trauma is mogelijk, in de verbinding kunnen de onverwerkte emoties gevoeld worden
Als mens worden we op verschillende manieren, in verschillende situaties en op verschillende lagen getraumatiseerd. We maken allemaal trauma mee, dit kunnen grote dingen zijn zoals mishandeling, verwaarlozing of misbruik, maar ook kleinere dingen die zich opstapelen gedurende langere tijd. Dit is ontwikkelingstrauma, wat leidt tot gevoelens van afwijzing, angst en een basisgevoel van je niet veilig voelen.
Wat is trauma?
Een trauma is in de diepte een volledige onmachtsbeleving. Je voelde je als kind machteloos en overweldigd door de emoties, zoals verdriet en boosheid. Deze onverwerkte emoties komen als het ware vast te zitten in je zenuwstelsel, het zijn bevroren stukjes energie. Peter Levine (trauma expert) geeft als definitie van trauma ‘alles wat onverwerkt is in je zenuwstelsel’. Dit betekent dat het niet zo zeer gaat om wat je hebt meegemaakt, maar om je reactie op wat je hebt meegemaakt. Deze reactie is veelal onvoltooid en niet afgemaakt, waardoor de niet geuite en daardoor onverwerkte gevoelens vast gaan zitten.
Wat het gevolg van trauma is, is dat je eigenheid ontkend wordt, Je verliest de connectie met jezelf door zelfafwijzing. Door jarenlang aanpassingsgedrag ben je niet meer jezelf. Er ontstaan allerlei patronen, zoals please gedrag of je slachtoffer voelen. Je gaat daardoor uit je natuurlijke kracht.
Er komen traumalagen over je ware zelf te liggen en je staat in de overlevingsmodus. Je hebt een zenuwstelsel wat niet kalm en gereguleerd is, maar constant aanstaat. Ook ga je uit je lichaam en in je hoofd zitten en je verliest voor een deel het aanwezig zijn in je lijf.
De coping van trauma is veelal controle, je wilt niet nog een keer zo overweldigd worden, je creëert een schijnveiligheid, door je niet meer kwetsbaar op te stellen en je gevoel te blokken.
Hierdoor loop je ontwikkelingstrauma en hechtingstrauma op. Bij ontwikkelingstrauma zijn er nog onverwerkte kindstukken in je zijn als volwassene. Bij hechtingstrauma heb je moeite met hechten en voel je je basaal onveilig. Dit kan beide kanten uitwerken; je bent bang om verlaten te worden of je hebt juist angst om je te binden.
Het bijzondere aan hoe trauma werkt, is dat je situaties en mensen blijft aantrekken, die resoneren met de bevroren energie. Dit gebeurt omdat die energie vrij wil komen.
De weg eruit is de gevoelens gaan voelen die vastzitten en het trauma helen. Je wordt anders een speelbal van je onverwerkte emoties.
Hoe is een trauma zichtbaar?
Trauma kan zich uiten op veel verschillende manieren:
- hyper zijn / een overactieve mind
- over analyseren
- numb voelen / afgeblokt van je gevoel
- niet uiten (freeze)
- niet aanwezig zijn in het hier nu
- people pleaser / jezelf wegcijferen
- extreem sociaal wenselijk gedrag
Je zenuwstelsel staat constant aan en je reageert constant op triggers, die aangeven dat je onveilig bent en daar reageer je primair op. Wat er gebeurt is dat je veelal vanuit een kind perspectief reageert in plaats van als volwassene.
Doordat je in de overlevingsmodus bent en dus in de diepte gericht bent op overleven, ben je eigenlijk alleen met jezelf bezig en is er niet echt ruimte voor de ander. Echt de verbinding aangaan is dus lastig en kan problemen geven in je relaties.
Je leeft niet in de flow, maar in de overlevingsstand en het lukt je niet echt het leven te leven waar je naar verlangt en dat neer te zetten wat je hier te doen hebt.
Trauma’s in je systeem en lijf laten zitten, kost je dus levensvreugde en kan gevolgen hebben voor je gezondheid. Het is dus essentieel dat je hiernaar toe beweegt en in gaat bewegen.
Wat is trauma heling?
De weg eruit is door de pijn en verdriet heengaan en aan te kijken wat er nog aan te kijken is. Dit kun je voor een deel zelf doen en ook essentieel is dat het in de verbinding gebeurt, want juist in de verbinding is het trauma ontstaan. Hiermee pak je de regie terug en krijg je autonomie.
Je krijgt weer een gereguleerd zenuwstelsel en ervaart innerlijke rust. Je gaat meer leven in flow.
Je gaat de weg op van jezelf kennen en je eigen behoeftes (h)erkennen en de weg van zelfliefde. Je claimt je vrije wil terug, die je onbewust hebt afgegeven in de overlevingsstand. Je gaat weer doen wat bij jou past in plaats van je aan te passen.
Essentieel is dat je weer in je lijf komt en warm wordt, zodat de bevriezing oplost. Je voelt je weer geworteld en verankerd in je lichaam.
Wat kan ik als coach betekenen?
Als coach creëer ik een veilige setting, waarbinnen ik je ontvang. Ik nodig je uit om je verhaal te vertellen en je te uiten:
- Door jou te ontvangen in je verhaal met mij als wetende getuige, ga je bewegen in je trauma. Het bevroren stukje mag ontdooien en de energie gaat stromen en komt vrij.
- Je gaat de onverwerkte gevoelens in de verbinding doorvoelen.
- Door je te ontvangen in je verhaal ga je bewegen in je trauma en pak je je macht terug. Door ook de ervaring in je lijf te doorvoelen, komt ook daar de energie vrij. Hierdoor kom je steeds meer in je kracht.
- Door in beweging te komen ga je de machteloosheidsbeleving omzetten uiteindelijk in kracht. Datgene wat gebeurd is, is gebeurd, maar de lading ervan halen doe je door te gaan bewegen in je trauma. Het gevoel mag er zijn én wordt ontvangen door mij als coach én door jezelf.
- Essentieel is dat ook je lijf meedoet. Aangezien trauma’s naast een mentaal proces ook een fysieke component hebben, zet ik in mijn coaching sessies ook een lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefening(en) in. Achtergrond hiervan is dat trauma voorbij het rationale brein gaat. De verwerking van trauma gaat voorbij je ratio, dat betekent dat heling pas kan als ook je gevoelens er mogen zijn.
Ik krijg vaak de vraag of een trauma helemaal geheeld kan worden. Ik denk dat dit mogelijk is. Je kunt altijd momenten hebben dat je getriggerd wordt, maar dit ga je steeds beter en eerder herkennen, zodat je een keuze hebt hoe je reageert in plaats van primair en onbewust vanuit je trauma te reageren.
Wat ik bij mijn klanten zie: als je trauma geheeld is, ga je in plaats van in de ‘freeze’ te gaan, op een natuurlijke manier contact maken met je eigen hulpbronnen. Je gaat je plek innemen, begrenzen en nee zeggen, je uiten, mogelijk hulp vragen, delen en adequaat handelen. Dit maakt je vrij en volwassen.