Body-mind connectie; je lichaam en geest zijn zo verbonden met elkaar, dat je fysieke klachten kunt gaan ervaren, als je stress hebt of onderdrukte emoties,
Als je vaak “aan” staat, snel overprikkeld raakt of moeilijk ontspant, dan is dat niet alleen iets mentaals. Je lijf en je zenuwstelsel spelen daarin een grote rol. Op deze pagina vind je artikelen die je helpen begrijpen wat er gebeurt bij stress, spanning en overbelasting, en hoe je weer meer rust en regulatie kunt opbouwen.
Wil je meteen een praktische ingang? Dan zijn mindfulness oefeningen voor meer rust en energie en gratis meditatie voor meer rust en gevoel fijne startpunten.
Je zenuwstelsel bepaalt onder andere hoe snel je alert wordt, hoe je herstelt en hoe veilig je je van binnen voelt. Als je langdurig stress hebt gehad, veel hebt moeten dragen of weinig ruimte hebt gehad om te ontladen, kan je systeem blijven hangen in overleven. Dat merk je bijvoorbeeld aan onrust, slapeloosheid, gespannen ademhaling, overprikkeling of een gevoel van “ik kom nergens echt tot rust”.
In dat geval is het helpend om ook te lezen over stress en spanningsklachten. Een goede ingang is coaching bij spanningsklachten en als je verdieping zoekt van stress naar rust.
Werken met het lichaam betekent vooral dat je leert luisteren naar signalen, grenzen en behoefte aan herstel. Vaak zit de echte verandering niet in “nog beter nadenken”, maar in vertragen, voelen, reguleren en stap voor stap weer vertrouwen opbouwen in jezelf. Als prikkelgevoeligheid speelt, sluit de categorie Prikkelgevoeligheid & hooggevoeligheid hier mooi op aan.
Als je vooral merkt dat je energie wegzakt door stress of hersteltekort, kijk dan ook bij Energie & Vitaliteit en het artikel ik voel me zo moe: oorzaken en wat je kunt doen.
In coaching kan het zenuwstelsel een belangrijk anker zijn, juist omdat veel patronen niet alleen “in je hoofd” zitten. Wil je weten wat je kunt verwachten, lees dan wat je kunt verwachten van een coach of wat er gebeurt tijdens een coachingsessie. Als je wil afstemmen wat bij jou past, kun je via contact even kennismaken.
Als je snel schrikt, moeilijk ontspant, veel piekert, overprikkeld raakt of langdurig moe bent, kan je systeem te lang in een stressstand hebben gestaan. Dan helpt het om te starten met coaching bij spanningsklachten.
Kies kleine, herhaalbare stappen. Adem, aandacht en herstelmomenten zijn vaak effectiever dan één grote verandering. Je kunt beginnen met gratis meditatie voor meer rust en gevoel.
Niet per se. Coaching kan veel doen met stressregulatie en patroonherkenning, maar bij zwaardere psychische klachten kan therapie passend(er) zijn. Als je twijfelt, lees het verschil tussen coach en psycholoog.
Dan is het slim om ook te kijken bij Prikkelgevoeligheid & hooggevoeligheid, omdat prikkels en zenuwstelselbelasting vaak direct samenhangen.
