Hoe je je dag begint, bepaalt vaak hoe hij verloopt. Je ochtendritueel is het startschot van alles wat daarna komt. Toch rollen we vaak meteen
Meditatie is eigenlijk een mentale pitstop—een moment waarop je even uit de drukte stapt en opnieuw contact maakt met jezelf. Je kunt het idee hebben
Mindfulness houdt in dat je bewust aanwezig bent in het hier en nu. Je gaat dus uit je hoofd en maakt contact met je lichaam en
Vaak is de wereld om ons heen negatief gekleurd, denk bijvoorbeeld aan het nieuws om je heen vaak veel ellende te zien is. Ook kunnen
Soms wil je niet nóg een uitleg, maar gewoon iets dat je vandaag kunt doen. In deze categorie vind je praktische oefeningen die je helpen om meer rust te ervaren, beter bij jezelf te blijven en stap voor stap te veranderen, zonder dat het ingewikkeld hoeft te worden.
Als je meteen laagdrempelig wilt starten, kun je beginnen met gratis meditatie voor meer rust en gevoel. Wil je oefenen met aandacht en ontspanning, dan is mindfulness oefeningen voor meer rust en energie ook een fijne ingang.
Praktische oefeningen zijn vooral helpend als je merkt dat je vaak “aan” staat, snel in je hoofd schiet of in patronen belandt die je eigenlijk wilt doorbreken. Ze zijn bedoeld om je systeem te ondersteunen in kleine stappen, zodat je niet alleen snapt wat er gebeurt, maar het ook echt kunt oefenen in je dagelijks leven.
Als positief denken een thema voor je is, sluit oefeningen voor positief denken goed aan. En als je merkt dat je behoefte hebt aan meer lichaamsrust, is het handig om naast deze categorie ook te kijken bij Lichaam & Zenuwstelsel.
Het doel van deze oefeningen is niet dat je “het perfect doet”, maar dat je leert luisteren naar wat werkt. Kleine, herhaalbare stappen helpen vaak meer dan één grote verandering. Zeker als stress, vermoeidheid of overprikkeling meespeelt, is zachter oefenen meestal effectiever.
Als je energie een belangrijk thema is, kun je ook lezen in Energie & Vitaliteit. En als je snel overprikkeld raakt, kan Prikkelgevoeligheid & hooggevoeligheid je extra inzichten geven die helpen bij het kiezen van de juiste oefening.
Wil je naast oefenen ook begeleiding en verdieping, dan kun je lezen wat je kunt verwachten van een coach of direct even afstemmen via contact.
Voor iedereen die praktische stappen zoekt om meer rust, helderheid en zelfregulatie te ervaren, ook als je weinig energie hebt of snel overprikkeld raakt.
Veel mensen starten prettig met gratis meditatie voor meer rust en gevoel of met mindfulness oefeningen voor meer rust en energie.
Ja, juist dan kunnen kleine oefeningen helpen om uit de ‘aan stand’ te komen. Als je daar dieper op in wilt, kijk dan ook bij coaching bij spanningsklachten.
Dan kan het helpen om begeleiding te hebben die met je meedenkt. Je kunt dan lezen hoe dat eruitziet in wat er gebeurt tijdens een coachingsessie of contact opnemen via contact.
