In mijn coachings sessies besteed ik aandacht aan de mannelijke en vrouwelijke pool in jezelf. Wat houdt dit in en wat kan ik hierin als life
Met een blije onderstroom in het leven staan, ongeacht wat er gebeurt of wat er op je afkomt, kan dat? Is het mogelijk om zoiets als
In mijn coachingspraktijk komen onderstaande gedragingen en communicatie vaak aan de orde. Door inzicht in jezelf te krijgen en echt te durven kijken hoe je dingen doet,
In deze blog ga ik dieper erop in hoe je ervoor zorgt dat je goed bij jezelf blijft in relaties en in gesprekken. Ik beschrijf 4
Iedereen maakt dingen mee op zijn of haar pad. Heftige gebeurtenissen die impact hebben op dat moment én je ook beïnvloeden in hoe je in
Bij een netwerkgesprek over profilering in mijn werk als coach, viel de term coming out. En dan in een andere betekenis als de gangbare betekenis
Een diepe overtuiging die je mee kunt dragen vanuit je vroegere kind jaren, is het gevoel dat je niet goed genoeg bent en niet voldoet. Diep van binnen
Hoe je over jezelf denkt, bepaalt voor een groot deel hoe je keuzes maakt, hoe je je verhoudt tot anderen en of je jezelf toestaat ruimte in te nemen. Een negatief zelfbeeld of een lage eigenwaarde merk je niet altijd direct op, maar het sluipt mee in hoe je jezelf wegcijfert, jezelf bekritiseert of het goedkeuren van anderen nodig hebt om je goed te voelen. Op deze pagina vind je artikelen over zelfbeeld en eigenwaarde die helpen om jezelf eerlijker en zachter te leren zien.
Wil je eerst begrijpen hoe je voorbij een vastgeroest verhaal over jezelf kunt komen? Dan is voorbij het verhaal over jezelf komen een krachtige start.
Zelfbeeld wordt gevormd in de interactie met anderen, vooral in de vroege jaren. Wat je hebt meegekregen aan boodschappen over wie je bent, wat je waard bent en wat je mag verwachten, legt een fundament. Dat fundament is niet onveranderlijk, maar het vraagt bewuste aandacht om het te herzien.
Veel mensen herkennen een strenge innerlijke criticus: een stem die snel oordeelt, weinig vergeeft en altijd veeleisender is dan je voor een ander zou zijn.
Eigenwaarde en het stellen van grenzen zijn nauw verbonden. Wie zichzelf weinig waard vindt, heeft moeite om nee te zeggen, ruimte te vragen of te geloven dat de eigen behoeften er ook toe doen. Het gevolg is dat je je aanpast, uitput of in relaties terechtkwam waarin je jezelf verliest.
Hoe blijf je goed bij jezelf? biedt handvatten om dit in de praktijk te oefenen.
Een harde innerlijke criticus is zelden motiverend op de lange termijn. Zelfkritiek kan zorgen dat je op je tenen blijft lopen, maar maakt je niet gelukkiger of stabieler. Zelfcompassie, eerlijk naar jezelf kijken zonder jezelf neer te halen, is een vaardigheid die te ontwikkelen is.
Praktische oefeningen daarvoor vind je bij oefeningen voor positief denken en mindfulness oefeningen voor meer rust en energie.
Een laag zelfbeeld hangt vaak samen met oude ervaringen of aanpassingen die je als kind hebt geleerd. Als je merkt dat je zelfbeeld diep geworteld zit in iets wat je al lang met je meedraagt, kan patronen doorbreken: overlevingsmechanismen helpen om de verbinding te begrijpen.
Coaching kan helpend zijn als je je zelfbeeld wilt onderzoeken, de innerlijke criticus wilt leren kennen en anders wilt leren omgaan met jezelf. Het gaat niet om het oppoetsen van een positief imago, maar om echte, duurzame verandering in hoe je jezelf ziet en behandelt.
Wil je eerst weten hoe coaching eruitziet, lees dan wat je kunt verwachten van een coach. Afstemmen kan altijd via contact.
Signalen zijn: jezelf vaak vergelijken met anderen, veel bezig zijn met wat anderen van je denken, jezelf moeilijk complimenten kunnen geven of aanvaarden, en moeite met het stellen van grenzen.
Ja. Zelfbeeld is geen vaststaand gegeven. Het vraagt aandacht en oefening, maar verandering is mogelijk, ook als de patronen al lang bestaan.
Niet altijd, maar er is vaak wel een verband met ervaringen van kritiek, afwijzing, onveiligheid of het gevoel dat je je moest aanpassen om geaccepteerd te worden.
Als er sprake is van diepe pijn, langdurige depressieve klachten of zware trauma-achtergronden, is therapie vaak meer passend. Het verschil tussen coach en psycholoog helpt je om dit onderscheid te maken.
