Zelfzorg en coaching bij spanningsklachten

Je schouders staan altijd hoog.
Je kaken zijn gespannen.
Je hoofd draait op volle toeren, maar je lijf voelt moe.

Spanningsklachten zijn voor veel mensen dagelijkse realiteit geworden. Hoofdpijn, vermoeidheid, onrust, slecht slapen of een continu gevoel van “aan staan”. Vaak proberen we dit op te lossen met meer zelfzorg: yoga, wandelen, minder werken. Dat helpt soms, maar lang niet altijd blijvend.

Coaching kan dan een wezenlijke verdieping zijn in hoe je met spanningsklachten omgaat.

Spanningsklachten zijn signalen, geen zwakte

Veel mensen zien spanning als iets dat weg moet. Iets lastigs. Iets wat je beter onder controle houdt. Maar spanningsklachten zijn geen vijand. Ze zijn een boodschap van je lichaam.

Zeker bij gevoelige, intelligente en neurodivergente mensen zie ik dat het zenuwstelsel lange tijd overbelast is geweest. Door hoge verwachtingen, aanpassing, verantwoordelijkheidsgevoel of oude trauma’s is ontspanning geen vanzelfsprekendheid meer.

Je lichaam zegt dan eigenlijk: ik kan dit tempo niet meer dragen.

Waarom zelfzorg alleen soms niet genoeg is

Zelfzorg wordt vaak gepresenteerd als iets wat je “erbij” doet. Een bad nemen. Even offline. Dat is waardevol, maar echte zelfzorg vraagt iets diepers: luisteren naar wat er in jou leeft.

Veel spanningsklachten blijven bestaan omdat:

gevoelens niet worden gevoeld
grenzen niet worden herkend
oude overlevingsmechanismen actief blijven
het lichaam nooit echt tot rust komt

Coaching helpt je om te begrijpen waar jouw spanning vandaan komt én hoe je daar anders mee om kunt gaan.

Coaching brengt je terug in contact met je lichaam

In mijn coaching werk ik lichaamsgericht en ervaringsgericht. Dat betekent dat we niet alleen praten over spanning, maar ook leren voelen wat er in je lijf gebeurt. Want spanning leeft niet in woorden, maar in spieren, adem en zenuwstelsel.

Samen onderzoeken we:

waar je spanning vasthoudt
wat je lichaam nodig heeft
welke patronen jouw stress voeden
hoe je veilig kunt ontspannen

Door dit bewustzijn ontstaat ruimte. Ruimte om spanning los te laten, in plaats van ertegen te vechten.

Spanningsklachten en overlevingsmechanismen

Veel spanningsklachten zijn verbonden aan oude overlevingsstrategieën. Altijd alert zijn. Doorzetten. Niet voelen. Sterk blijven. Wat ooit nodig was, werkt nu tegen je.

Coaching helpt je om deze mechanismen te herkennen zonder oordeel. Niet om ze “weg te doen”, maar om ze te begrijpen. Vanuit die zachtheid kan je lichaam langzaam leren dat het veilig is om te ontspannen.

Zelfzorg als een innerlijke houding

Echte zelfzorg gaat niet over perfect voor jezelf zorgen. Het gaat over trouw zijn aan jezelf. Over voelen wanneer iets te veel is. Over stoppen voordat je leegloopt.

In coaching ontwikkel je:

lichaamsbewustzijn
emotionele regulatie
mildheid naar jezelf
vertrouwen in je eigen signalen

Dat maakt zelfzorg iets wat van binnenuit ontstaat, niet iets wat je moet afdwingen.

Coaching bij stress, burn-out en chronische spanning

Veel mensen komen bij mij met spanningsklachten die al lang bestaan. Soms na een burn-out, soms zonder duidelijke oorzaak. Wat ze gemeen hebben: ze zijn het contact met hun lichaam en gevoel kwijtgeraakt.

Coaching helpt je om:

stress te verminderen
je zenuwstelsel tot rust te brengen
weer energie te ervaren
je levendiger te voelen

Niet door harder je best te doen, maar door zachter te worden voor jezelf.

Waarom mijn manier van coaching anders is

Ik werk live, in echte ontmoeting. Als ervaringsprofessional kan ik op een diep gevoelsniveau ontvangen en verbinden. Mijn sessies zijn veilig, afgestemd en verdiepend.

We kijken niet alleen naar het verleden, maar ook naar jouw toekomst:

wie ben jij zonder spanning?
wat verlang je écht?
hoe wil je leven en werken?

Coaching is daarmee niet alleen helend, maar ook richtinggevend.

Is coaching bij spanningsklachten iets voor jou?

Coaching kan passend zijn als je:

langdurige spanning of stress ervaart
moe of leeg bent
weinig ontspanning voelt
vastloopt in jezelf of je werk
bereid bent naar binnen te kijken

Je hoeft niet “ernstig genoeg” te zijn. Je mag komen omdat je voelt: zo wil ik niet langer leven.

Tot slot

Spanningsklachten verdwijnen niet door jezelf te negeren, maar door jezelf serieus te nemen. Coaching kan je helpen om weer thuis te komen in je lichaam, je gevoel te vertrouwen en van daaruit beter voor jezelf te zorgen.

Wil je ontdekken wat coaching voor jou kan betekenen? Je bent welkom voor een live individuele sessie in mijn spreekruimte in Gorinchem. Daarnaast werk ik ook op andere lokaties, kijk hier voor een lijst met lokaties.