Hoe ontstaat een Inner smile; hoe creëer je geluk van binnenuit?

Met een blije onderstroom in het leven staan, ongeacht wat er gebeurt of wat er op je afkomt, kan dat? Is het mogelijk om zoiets als een inner smile te hebben? Oftewel: je voelt een blije onderstroom, die je van binnenuit voelt en die onafhankelijk is van je (materiële) omstandigheden en van anderen. 

En zo ja, hoe kun je er dan voor zorgen dat je deze blije onderstroom gaat voelen én dat deze blijft? 

Ik denk dat het zeker mogelijk is om een inner smile te voelen en zal daar in deze blog dieper op ingaan. Ook zal ik aangeven wat de diepere mechanismen zijn, die hierbij een rol spelen. 

Zij heeft een lichte glimlach op haar gezicht, die onafhankelijk is van de ander en (iets in de) buitenwereld. 

Wat is een Inner smile?

Een inner smile is het gevoel van een fijne vrolijke onderstroom in je lijf. Je voelt (bijna) een glimlach op je gezicht. Een glimlach die niet komt door een situatie of een opmerking van een ander, nee deze glimlach komt van binnenuit. Vanuit het diepe gevoel dat je blij bent dat je leeft en deze blije energie stroomt door je hele lichaam. Ook voel je in de basis dat je veilig bent.

Leef je vanuit angst of veiligheid?

De leer van de Tao* gaat ervan uit dat een mens in beginsel vanuit 2 primaire principes leeft, namelijk:

• de angst voor (acuut) gevaar 
• óf het blije en ontspannen gevoel dat alles ok is, dat je veilig bent

Als je vanuit dat blije gevoel kunt zijn, is je stresslevel laag, je voelt vertrouwen, je hebt het gevoel dat je het leven aankunt en je kunt genieten. Oftewel je primaire drijfveer is dan leven vanuit liefde en niet vanuit angst.

Een basisgevoel van vreugde

Vreugde is een natuurlijk basisgevoel van mensen. Bij kinderen zie je dat nog terug. Zij navigeren op natuurlijke wijze daar naartoe, waar ze blij van worden en daar vandaan, waar ze niet blij van worden. Wat uiteraard niet betekent dat er geen boosheid of verdriet voorbij komt, maar dit is er vaak kort en intens en herstelt ook weer snel (al dan niet met een troostende ouder in de buurt). 

Als we opgroeien kunnen we dit gevoel van vreugde kwijtraken. Als volwassene hebben we soms de neiging ons te hechten aan drama en het negatieve of blijven we hangen in het slechte nieuws of gevoel:

• Vanuit het collectief is er op dit moment meer nadruk op het negatieve dan het positieve. Denk bijvoorbeeld aan de constante stroom van negatief nieuws op het nieuwssites.
• Bijvoorbeeld als je je identificeert je met een gebeurtenis die je hebt meegemaakt (zie blog, voorbij je verhaal komen)
• Het kan ook gebeuren dat iemand in je omgeving iets ergs meemaakt, waardoor jij het gevoel hebt dat ook jij niet meer blij bent of blij mag zijn.
• Iemand in je omgeving is erg gestrest of gefrustreerd en legt deze lading bij jou neer, verbaal of in energie en jij neemt deze energie over.

Waarmee overigens niet bedoeld wordt dat je geen betrokkenheid kunt voelen of meeleven, juist wel, compassie is juist een prachtig mechanisme naar anderen (en jezelf!) toe. Maar als je je gaat hechten aan verdrietige emoties, als je ze niet meer los kunt laten, dan loop je het risico dat je je innerlijke gevoel van vreugde verliest. 

Het goede nieuws is, dat als je je inner smile kwijt bent geraakt, je wel weer kunt leren contact te maken met dit gevoel. 

Wat is nodig voor een inner smile?

Je innerlijke glimlach kan weer te voorschijn komen én kun je versterken door 2 mechanismen:

• allereerst is het opruimen en opschonen van oud zeer nodig, bewustzijn krijgen op belemmerende patronen en door pijn van trauma’s heen gaan
• ten tweede is het heel belangrijk dat je gaat doen wat dicht bij jezelf ligt, bij jouw toegevoegde waarde, dat wat echt bij je past, wat je blij maakt en waarmee je potentie groter wordt.

Je bent dus op 2 vlakken actief aan de slag. Ik heb ze hieronder verder uitgewerkt.

Opruimen en opschonen – het doen van innerlijk werk

Voor het (opnieuw) voelen van een inner smile is innerlijk werk nodig. Onverwerkte grote en kleine trauma’s, gevoelens waar je nog aan vasthoudt, maar ook patronen en mechanismen in jou die je vastzetten of blokkeren, kunnen je ervan weerhouden om je innerlijke vreugde te voelen. Anders gezegd is de connectie met je eigen bron van levensvreugde verbroken.

Voorbeelden van zulke patronen zijn: 

• je voelt je ten diepste slachtoffer en je hebt het idee dat alles je overkomt
• je identificeert je met een verhaal over jezelf
• je bent bang om te voelen, omdat je bang bent voor verlies of afwijzing 
• je hebt de lat heel hoog gelegd, je bent perfectionist en wilt niet falen 
• je hebt een diepe angst om je over te geven 
• je hebt moeite met expressie van jezelf en durft bijvoorbeeld je gevoel niet te uiten
• je wilt een perfect kind of ouder zijn en mag voor je gevoel geen fouten maken

Word je bewust van leefregels

Beperkende patronen komen ook vaak voort uit collectieve patronen. Het gezin of de cultuur waarin je leeft, schrijft bijvoorbeeld leefregels voor, waar je je als volwassene aan bent gaan conformeren. 

Hard werken kan bijvoorbeeld zo’n leefregel zijn. Als je zo’n leefregel ter discussie durft te stellen en onderzoekt hoe jij hier zelf instaat, kun je zo’n regel bijstellen of verwerpen. Op deze manier laat je steeds meer oude, beperkende patronen los en daarmee de verkramping die dit veroorzaakt.

Door het verwerken van je trauma’s, loslaten van vastzittende emoties en het zicht krijgen op en loslaten van je patronen, kun je weer in contact komen met je innerlijke bron van vreugde. Je komt dichter bij je ware essentie uit, bij je ‘ik’. Dit werkt bevrijdend en je levensenergie gaat meer stromen, waardoor je inner smile weer wakker kan gaan worden. 

De innerlijke glimlach wordt groter en dieper, als je die dingen doet, die dicht bij jezelf liggen

Als je je laat leiden door angst, door bijvoorbeeld in een baan te blijven die je misschien zekerheid geeft, maar die je energie kost, zal je levensenergie en vreugde steeds meer uit je wegvloeien.

Je verlangen leven versterkt je inner smile

Door dat te gaan doen, waar jouw diepe verlangen je heen stuwt, kan je inner smile weer wakker worden. 

• Dit kan een activiteit of baan zijn, die dicht bij je ligt, die je energie, voeding en voldoening geeft en waar je blij van wordt. Hiermee komt er veel energie vrij van binnenuit, je gaat weer stromen. En dit werkt versterkend, want door deze energie kom je vanzelf in een stroom terecht met nog meer impulsen van binnenuit en ideeën, waar je blij van wordt. Hoe meer je deze impulsen gaat volgen, hoe meer je levensenergie gaat stromen en hoe krachtiger je inner smile zal gaan worden.
• Dit proces kan ook gebeuren door diep contact met vrienden, of een liefdespartner, met wie je je diep verbindt. Het (durven) aangaan van een verbinding die voedend is, waar je jezelf kunt zijn en waarbij je elkaar ontvangt in wie je werkelijk bent, zal je inner smile versterken. 

Een inner smile komt echt van binnenuit

We zijn vaak erg gefocust op de glimlach (bevestiging) die we van buiten willen ontvangen, terwijl het je pas echt voldoening en blijdschap geeft om je eigen, innerlijke glimlach te kunnen voelen.

En als jij in jezelf, onafhankelijk van de buitenwereld, je eigen bevestiging kunt vinden, vreugde kunt voelen, dan zal dat ook haar positieve uitwerking hebben op je omgeving. Want het hebben van een innerlijke glimlach is voelbaar door de buitenwereld en werkt aanstekelijk. 

*zie ook: https://taotraining.nl