Hoe kom ik van mijn angsten en depressie af? Klanten in mijn coachpraktijk geven aan dat ze weer lekkerder in hun vel willen zitten. Zich gelukkiger willen voelen. En dat is natuurlijk heel begrijpelijk. Het hebben van angsten, je somber voelen en depressief zijn, is heel ontwrichtend voor jezelf en je omgeving.
In een aantal blogs geef ik de verlangens aan van mijn coachklanten en ook beschrijf ik let op’s, tips en mijn visie. Deze keer: ik wil van mijn angsten en depressies af. Psychische problemen kunnen je enorm belemmeren in dat te doen, wat je graag wilt doen. Je ervaart veel dingen met een grauwsluier en vaak kun je niet echt meer blij zijn.
In mijn blog: Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af?:
- Kom weer dichterbij jezelf te staan
- Doe die dingen die je goede energie geven en je voeden
- Voorkom de valkuil van een spirituele bypass
- Voorkom toxische positiviteit
- Leef meer vanuit vertrouwen en loslaten
- Laat het (constant) maken van plannen los
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? – Kom weer dichterbij jezelf te staan
Het belangrijkste signaal van een depressie, is dat hoe je dingen tot nu toe gedaan hebt, niet langer meer voor je werken. Je bent waarschijnlijk te ver van je zelf afgedwaald. Hier kunnen allerlei redenen voor zijn. Een belangrijke reden kan zijn onverwerkt trauma (zie blog: Je kunt niet om trauma heen).
De connectie met jezelf is verstoord en je bent roofbouw aan het plegen op je energie en jezelf. Naar binnen gaan en onderzoeken wat er op een dieper liggend niveau aan de hand is, is dan aan te raden.
In life coaching ga ik met je de diepte in om te onderzoeken wat gehoord wil horen en hoe je de weg eruit stap voor stap kan vinden. Mijn taak als life coach is samen met je deze antwoorden te vinden.
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? – Doe die dingen die je goede energie geven en je voeden
Doordat je in de survival mode gegaan bent en niet in je kracht bent, kan het zijn dat je onvoldoende bewustzijn hebt op dingen die je voeden en die je niet voeden. Het kan zijn dat je de dingen veelal vanuit wilskracht doet (omdat het moet) en je vaak gespannen voelt. Terug naar jezelf en je eigen bron is dan de helende beweging.
In coachingsessies ga ik hier dieper met je op in om (opnieuw) te ontdekken:
- Wie ben jij en wat vind jij fijn om te doen?
- Hoe ontspan je en zeg je op tijd nee?
- Hoe laad je weer op en wat voedt jou en wat niet?
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? Voorkom de valkuil van een spirituele bypass
Dit is een valkuil, en die houdt eigenlijk in dat je de pijn buiten de deur houdt. Je zoekt bijvoorbeeld iemand of een (spirituelel) groep op, waarbij de code is dat het positief moet blijven. Iedereen is of doet vrolijk en confrontaties worden systematisch vermeden.
Dit werkt vaak averechts; omdat de pijn er niet mag zijn, gaat die ondergronds en wordt die groter. Pijn wil gehoord en gevoeld worden en pas dan kan er heling plaatsvinden.
Wat is dan de oplossing?
- dat je mag zeggen dat je je even niet fijn voelt
- dat je mensen zoekt die dat ook willen en kunnen horen
- dat je ruimte geeft aan gevoelens van ongemak, pijn, frustratie en boosheid
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? Voorkom toxische positiviteit
Wat is toxische positiviteit? Als er iets pijnlijks gebeurt, wordt dit direct de kop ingedrukt. Ook weer om pijn te vermijden. Iemand lacht bijvoorbeeld heel hard als die net ontslagen is en zegt dat dit ook ok is. Je voelt dat er iets niet klopt en dat de pijn niet gevoeld wordt.
Ook hierin is het advies: you have got to feel it, to heal it. Kijk verder bij jezelf en die ander dan het grapje wat er gemaakt en nodig jezelf of de ander uit echt te komen met wat er gevoeld wordt.
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? – Leef meer vanuit vertrouwen en loslaten
Als je altijd de controle wil houden, leef je veelal vanuit angst en niet vanuit vertrouwen. Alles moet zo gaan zoals altijd en je dagritme zit in een strak schema. Vaak wordt ook hierdoor juist je angst gevoed. Als je bij stukjes de controle loslaat, kun je meer vanuit vertrouwen en ontspanning gaan leven. Vertrouwen bouw je op door ervaren en niet door erover na te denken.
Bijkomend voordeel is dat je door los te laten, er vaak verrassende dingen gebeuren en komen juist de voor jou belangrijke mensen en dingen zomaar op je pad.
Hoe kom ik van mijn angsten en depressief af? – Laat het (constant) maken van plannen los
Als je altijd een plan hebt, leef je erg vanuit je ratio en ook vanuit angst. Door dit los te laten en het soms niet te weten, kan er ook creativiteit ontstaan. Daarnaast is er ook niet altijd een plan te bedenken en leer je zo ook omgaan met dingen die je niet in de hand hebt en kan dit je volledig overvallen. Denk bijvoorbeeld aan de situatie dat iemand ziek wordt of ontslagen wordt.
Wat kan ik als life coach betekenen?
Als life coach onderzoek ik met je wat er in de diepte onder je depressie en angsten zit. Ben je bij jezelf weggegaan? Stap voor stap kijk ik met je achteruit én vooruit. Hoe krijg je weer perspectief en krijg je weer vertrouwen in jezelf en de toekomst én word je weer zelf het startpunt.
In mijn coach gesprekken staat de beweging van donker naar licht centraal en hoe je weer thuiskomt bij jezelf. Lees meer over mijn aanbod life coaching.