Als je je al langere tijd somber voelt of ergens in vast loopt, kan het nodig zijn om mentale hulp te zoeken. Hoe werkt dan online psychologische hulp?
- Je hebt via je laptop vaak een eerste afspraak om jouw hulpvraag te bespreken en te kijken of de online coach aansluit bij jouw hulpvraag.
- Er volgen dan een aantal online sessies, waarin jouw hulpvraag verder verdiept wordt en besproken wordt met de online coach.
- Afhankelijk van het soort hulpverlening waar je voor gekozen hebt, zijn dit alleen gesprekken of ook fysieke oefeningen. Een meditatie of rollenspel kan bijvoorbeeld ook heel goed online. Een meditatie kan bijvoorbeeld ingezet worden door een online coach als je een hoog spanningsniveau hebt en met een meditatie kun je dan wat sneller ontspannen. Gevolg is dat je dan ook vaak makkelijker tot je gevoel komt Een rollenspel kan bijvoorbeeld gedaan worden, omdat je dan echt gaat oefenen en iets gaat ervaren.
- Vaak duren de gesprekken 1 uur.
Wat kan online psychologische hulp voor je betekenen?
Online psychologische hulp kan even waardevol zijn als live sessies en kan je een stap verder brengen in jouw specifieke hulpvraag. Afhankelijk van jouw hulpvraag kan online psychologische hulp het volgende voor je betekenen:
- Je kunt je verhaal delen. Iets wat je erg hoog zit en waar je al langer mee rondloopt kun je delen met je online coach. Een zogenaamde ‘wetende getuige’ bij iets waar jij in vastloopt en het delen van jouw verhaal geeft je vaak al lucht. Jouw online coach kan hier verdiepende vragen over stellen en je uitnodigen te vertellen wat je hierbij voelt of waar een bepaald gevoel fysiek in je lichaam is opgeslagen. Vaak komt er dan spanning vrij.
- Meer ontspanning. Doordat je spanningsniveau naar beneden gaat, voel je vaak meer ontspanning en zit je beter in je vel.
- Meer bewustzijn op jouw probleem of datgene waar jij in vast loopt. Dit geeft vaak een impuls van binnenuit wat je hieraan kan doen. Zo houd je zelf de regie.
- Meer ruimte voor jezelf. Je komt door aandacht te besteden aan datgene waar je in vastloopt, vaak verder. Je komt dichterbij jezelf te staan, omdat je bijvoorbeeld leert ‘nee’ zeggen. Ook kan het zijn dat je een patroon over jezelf ontdekt, die je hebt aangeleerd en waar je keuzes in kunt maken het anders te doen. Denk aan een patroon van pleasen, waarbij je veel over je grenzen laat gaan. Vaak kom je dan dichterbij jezelf te staan en bij je ‘eigen ik’.
- Moeheid, somberheid en depressiviteit kunnen verdwijnen omdat je bewustzijn krijgt op wat er speelt en hierin gaat bewegen. Je komt dichterbij jezelf te staan, lekt minder energie, wat vitaler maakt en je stemming gaat omhoog.
Wat zijn voordelen van online psychologische hulp?
Je kunt je afvragen wat de voordelen zijn van online hulp, hier komen ze op een rijtje:
- je hoeft er niet voor te reizen
- het scheelt je tijd
- het is door de tijdwinst makkelijker in te plannen, waardoor je meer sessies in kortere tijd kunt doen, waardoor je eerder stappen kunt zetten in je persoonlijke ontwikkeling
Is online psychologische hulp voor jou geschikt?
Je kunt je afvragen of online hulp voor jou geschikt is en of via een laptop met elkaar praten wel helpt als je mentale hulp zoekt.
Als je je hulpvraag helder hebt en je hebt een online coach gevonden die hierbij aansluit, dan kan online hulp zeker werken als psychologische ondersteuning. Ook kan een mix van live en online sessies van een online coach een optie voor je zijn.
Wat zijn alternatieven voor online psychologische hulp? Er zijn natuurlijk meer vormen van psychologische ondersteuning, zoals live sessies en groepsbijeenkomsten. Meer over deze vormen van mentale hulp:
- Live sessies kosten vaak meer tijd, ook omdat je ervoor moet reizen. Bij sommige mensen werkt een live coaching sessie beter, omdat ze dan de ander ook voelen en echt zien en zij ervaren dan meer verbinding.
- Ook kun je in plaats van individuele coach sessies kiezen voor groepsbijeenkomsten. Deze hebben als voordeel dat er van meerdere kanten spiegels zijn door alle groepsdeelnemers en het leren kan dan ook snel gaan. Groepsbijeenkomsten hebben als nadeel dat er minder ruimte is voor jouw persoonlijke verhaal .
Lees hier meer over online hulpverlening: Als je vastloopt in je leven, kan online hulpverlening dan wat betekenen?
