Je bent moe, maar je gaat door.
Je voelt dat het eigenlijk te veel is, maar stoppen voelt geen optie.
Je zegt tegen jezelf: nog even volhouden.
Voor veel mensen begint een burn-out niet plotseling, maar sluipend. En juist daarom is preventie zo belangrijk. Coaching kan een krachtige manier zijn om een burn-out te voorkomen – nog vóórdat je lichaam echt aan de noodrem trekt.
Burn-out ontstaat niet ineens
Een burn-out is zelden het gevolg van één drukke periode. Het is meestal het resultaat van langdurige overbelasting, weinig herstel en het negeren van signalen. Zeker bij gevoelige, betrokken en intelligente mensen zie ik hoe snel de grens verschuift.
Veelvoorkomende vroege signalen zijn:
- aanhoudende vermoeidheid
- moeite met ontspannen
- prikkelbaarheid of somberheid
- slecht slapen
- leegte of verlies van plezier
Coaching helpt je deze signalen serieus te nemen, voordat ze verergeren.
Waarom sterke mensen juist risico lopen
Mensen die bij mij komen, zijn vaak loyaal, verantwoordelijk en gewend om door te zetten. Ze zijn goed in aanpassen en hebben geleerd hun gevoel te parkeren. Daar kun je succes mee hebben – maar maakt je ook kwetsbaar.
Burn-out is geen gebrek aan veerkracht, maar juist een gevolg van te lang sterk zijn geweest.
Coaching richt zich daarom niet op harder werken aan jezelf, maar op eerlijker luisteren naar jezelf.
Van leven in je hoofd naar leven in je lijf
Veel burn-out klachten ontstaan doordat je vooral vanuit je hoofd leeft. Denken, plannen, analyseren. Je lichaam wordt een instrument dat moet functioneren.
In mijn coaching werk ik lichaamsgericht en ervaringsgericht. Samen brengen we de aandacht terug naar je lichaam:
- wat voel je echt?
- waar zit spanning?
- wat vertelt vermoeidheid jou?
Door weer contact te maken met je lijf, leer je grenzen herkennen voordat ze worden overschreden.
Overlevingsmechanismen onder de loep
Veel gedrag dat richting burn-out leidt, is ooit ontstaan als overlevingsstrategie. Altijd beschikbaar zijn. Perfectionisme. Pleasen. Controle houden.
Coaching helpt je deze patronen te herkennen zonder oordeel. Je hoeft ze niet weg te duwen, maar je leert wanneer ze niet meer helpend zijn.
Dit bewustzijn is essentieel om een burn-out te voorkomen.
Burn-out preventie is ook toekomstgericht
Wat coaching onderscheidt van alleen herstellen, is de blik op de toekomst. We kijken niet alleen naar wat je heeft uitgeput, maar ook naar wat jou voedt.
Vragen die centraal staan:
- wat geeft mij energie?
- wat wil ik bijdragen?
- hoe wil ik werken en leven?
- wie ben ik los van mijn prestaties?
Zo ontstaat een leven dat beter past bij wie jij werkelijk bent.
Coaching als preventieve investering
Veel mensen wachten tot het echt niet meer gaat. Tot uitval, ziekte of langdurige klachten. Coaching kan juist preventief worden ingezet – en wordt in sommige gevallen vergoed door een werkgever of het UWV.
Coaching kan het verschil maken tussen doorgaan tot je instort of op tijd bijsturen.
Voor wie is coaching om burn-out te voorkomen geschikt?
Coaching is passend als je:
- structureel moe of leeg bent
- merkt dat je steeds over je grenzen gaat
- moeite hebt met voelen en ontspannen
- vastloopt in werk of zingeving
- bereid bent eerlijk naar jezelf te kijken
Je hoeft niet “burn-out genoeg” te zijn. Preventie begint bij luisteren.
Waarom mijn coaching anders is
Ik werk live, in echte ontmoeting. Vanuit veiligheid, zachtheid en diepgang. Als ervaringsprofessional kan ik op een diep gevoelsniveau afstemmen en begeleiden.
Mijn coaching is:
- lichaamsgericht
- ervaringsgericht
- gericht op bewustwording én verandering
- afgestemd op jou als mens
We werken niet alleen aan herstel, maar aan een manier van leven die duurzaam is.
Tot slot
Burn-out voorkomen vraagt moed. De moed om te vertragen, te voelen en jezelf serieus te nemen. Coaching kan je daarbij ondersteunen – niet door je te veranderen, maar door je terug te brengen bij wie je bent.
Wil je onderzoeken hoe coaching jou kan helpen om een burn-out te voorkomen? Je bent van harte welkom voor een live individuele sessie in mijn praktijkruimte in Gorinchem. Ook werk ik op andere lokaties en online. Kijk hier voor een lijst met lokaties.
Lees meer: coachingspraktijk in Gorinchem, zelfzorg en coaching bij spanningsklachten of lifecoaching.
