Hoe verschuil jij je achter een masker en hoe krijg je meer bewustzijn op je afweer mechanismes? Wat er gebeurt is dat je jezelf niet echt laat zien in wie je echt bent en vanuit daar maak je contact met andere mensen én reageren anderen op je. Dat geeft een diep eenzaam gevoel aan je binnenkant en een gevoel van leegte.
Als je hier bewustzijn op krijgt, en deze diepe pijn durft te voelen, geeft dat een opening en de motivatie om het anders te gaan doen.
De grootste winst is dat je verbinding met je ware zelf herstelt en je levendigheid van binnenuit weer gaat voelen. Vanuit daar creëer je een andere werkelijkheid.
Vind je levendigheid | Wat zijn maskers en afweermechanismes?
Bij een masker en afweermechanisme laat je je ware zelf niet zien, je verbergt je hierachter. Een masker / afweermechanisme kan bijvoorbeeld zijn:
- je machteloosheid/slachtoffer kant staat voorop
- je veel aan het pleasen bent en jezelf vergeet
- dat je altijd flink bent en hard je best doet
- dat je je heel stevig en dominant neerzet
Onder maskers en afweermechanismes zitten diepe patronen, trauma’s, overlevingsgedragingen en overtuigingen zoals:
- je voelt je niet goed genoeg
- je laat over je grenzen heengaan
- je brengt jezelf niet in en laat jezelf niet echt zien
- je voelt je niet gehoord en gezien
- Je staat er toch alleen voor
Je levendig voelen | Waarom gebruiken we maskers en afweermechanismes?
We zetten vaak niet expres een masker op, het is een overlevingsmechanisme, die je jezelf hebt aangeleerd om te overleven. Om je gevoeligheid en kwetsbaarheid niet te laten zien en je niet te laten raken, want dat kan pijn doen. Je past je aan en dit doe je om te overleven. Je wilt niet buitengesloten worden en bij de kudde (je verzorgers en omgeving) blijven horen. Je raakt op een diep niveau de verbinding met je ware zelf kwijt.
Als volwassene kan dit afweermechanisme heel verfijnd worden. Je gaat jezelf er steeds meer mee identificeren. Aan de buitenkant lijk je dan heel gewoon te functioneren in je werk of als partner, maar van binnen is er een diepe leegte.
Deze leegte geeft een eenzaam gevoel van binnen en zorgt er ook voor dat je altijd van buitenaf gevuld moet worden. Bijvoorbeeld door de aandacht van anderen, door complimenten, door materialisme of door (succes) in je werk.
De grootste prijs die je betaalt is de eenzaamheid van binnen en het verlies van je levendigheid.
Hoe vind je je levendigheid terug?
Op het moment dat je steeds meer doorhebt, dat je een soort schermpje voor je ware zelf hebt en je gevoelens hebt, kun je andere keuzes maken. Dit begint met bewustzijn hierop, vervolgens ga je de pijn steeds meer voelen als dit gebeurt en je kunt dan steeds meer je kwetsbaarheid wel laten zien. Dit doe je door bijvoorbeeld te vertellen wat er in je omgaat, je emoties te laten zien, te gaan staan voor wat jij belangrijk vindt of een grens aan te geven.
Je grootste uitdaging is dan door je eigen verzet heen te gaan, want je ego wil het overlevingsmechanisme niet zomaar loslaten. Want loslaten betekent verlies en pijn. Loslaten van het beeld wat je van jezelf hebt opgebouwd en je gaat weer pijn voelen. Waarmee tegelijkertijd er ruimte ontstaat om je eigen levendigheid van binnenuit weer te gaan voelen.
Door bewustzijn op een diep niveau op je patronen, trauma’s en je overlevingsmechanismes, kun je andere keuzes gaan maken. Bijvoorbeeld:
- Je grenzen aangeven. Je laat over je grenzen heengaan, dit heeft direct gevolgen voor je levendigheid. Je doet iets wat je eigenlijk niet wilt. Door hier een andere keuze in te maken, of er op terug te komen als dit gebeurt, herstel je je levendigheid. Voorbeeld: je bent met iemand in de auto die met veel lading naast jou zit en je ook vanuit daar benadert. Door hier iets in aan te geven of juist afstand van te nemen (en je er niet in te laten zuigen) maak je ruimte voor jezelf. Je kunt de neiging hebben ‘het uit te zitten’ en te laten, maar hiermee doe je direct iets aan je eigen binnenkant.
- Niet vermijden en iets aangeven bij de ander. Je voelt je niet gehoord en gezien en je voelt je niet ontvangen. De ander reageert bijvoorbeeld niet op wat jij aangeeft (dit kan live zijn, maar ook bijvoorbeeld via een tekstberichtje). Door dit aan te kaarten bij de ander en hier niet zelf overheen te stappen, herstel je iets aan je eigen binnenkant. Los van of en hoe de ander reageert, herstel je iets bij jezelf. Je zult ervaren dat je zelf dan weer meer gaat stromen en dat je geen energie lekt.
Door het herstel van de verbinding met jezelf, komt je levendigheid van binnen terug. Je haalt jezelf uit de gevangenschap van het overlevingsmechanisme en je ego. Vanuit hier ga je een ander leven creëren en de bestemming steeds meer volgen waarmee je op de wereld gekomen bent.
In deze blog geef ik een aantal voorbeelden uit mijn coachpraktijk over hoe je levendigheid weggaat en hoe je dit kunt ombuigen.
