Hoe vind je je innerlijke kracht en blijf je staan, ongeacht de stormen om je heen? In deze blog ga ik in op hoe je kracht uit jezelf haalt en hoe je je innerlijke kracht versterkt.
Wat is je innerlijke kracht?
Wat is je innerlijke kracht? Dat betekent dat je trouw bent aan jezelf, je voorbij je survival modus komt en onafhankelijk van anderen of de omstandigheden je goed en ontspannen voelt. Je voelt je veilig en voelt je opgewassen tegen dat wat er op je pad komt.
Hoe vind je je innerlijke kracht?
Om meer kracht uit jezelf te halen is als eerste het essentieel dat je bewustzijn krijgt op je patronen. En dan ook de volledige reikwijdte hiervan echt pakt. Bijvoorbeeld:
- Op een diep niveau voel je je hulpeloos en heb je het gevoel dat je het niet alleen kunt. Het is in de diepte een gevoel van je slachtoffer voelen, je voelt je hulpeloos en eigenlijk wil je gered worden. Samen met jou kijk ik waar dit gevoel vandaan komt en we onderzoeken waar dit allemaal in zichtbaar is. Dit laatste kan ook heel subtiel zijn. Durf je onmacht en radeloosheid ook te voelen, wat veelal innerlijke kind stukken zijn. Waar pak jij nog niet je volledige verantwoordelijkheid en wil je eigenlijk nog dat iemand anders het voor je oplost, oftewel je wil gered worden.
- Je bent constant aan het redden, pleasen en zorgen. Je bent altijd bezig met anderen en gaat daardoor bij jezelf weg. Je hebt het gevoel dat je altijd de sterkste moet zijn en je komt niet aan jezelf toe. Wat is de reikwijdte van dit patroon en waar komt dit vandaan? Vaak komt dit van een innerlijk kind stuk dat een ouder (die bijvoorbeeld psychisch verzwakt is of er speelt een alcohol probleem) wil redden.
Leven vanuit je patronen en hier nauwelijks zicht op hebben, betekent dat je vanuit de survival modus leeft en daardoor niet in je kracht zit.
Door bewustzijn op je patronen te krijgen, deze toe te eigenen en verantwoordelijkheid voor te nemen, kom je voorbij het patroon en versterk je je innerlijke kracht.
Je innerlijke kracht versterken door je trauma te verwerken
Een trauma houdt je weg van je innerlijke kracht. Een diep onverwerkt trauma hebben kost je levensenergie en levenslust. Deze eronder te houden kost je energie en je wordt constant getriggerd op je trauma. Dit kunnen mensen of situaties zijn, die je raken op je trauma.
Voorbeelden:
- Je komt bijvoorbeeld bij het daten constant mannen tegen die afhaken. Dit kan te maken hebben met een vader die voor jou afwezig was.
- Je bent bang voor verlating, en je komt hierdoor in een kramp als je relaties verdiepen, denk aan partner, vriendschap en familie relaties.
Je trauma verwerken is zeker mogelijk en er is één weg en dat is het trauma en de pijn echt aankijken en door de pijn heengaan. Dit maakt je lichter en je komt in je innerlijke kracht en versterkt deze. Lees hier ook meer over mijn visie op trauma.
Je innerlijke kracht versterken door vitaler te worden
Je versterkt je innerlijke kracht door aandacht te besteden aan je fysieke conditie en in beweging te komen. Onverwerkt trauma en spanning gaat zich in je lijf vastzetten en dit kost je ook energie. Tips zijn:
- Leer je lichaam te ontspannen, zodat spanning zich niet in je lichaam vastzet en dat je leert te ontladen en te uiten. Ook massages kunnen goed helpen om de spanning uit je lichaam te halen.
- Beweeg / wees actief: investeer in beweging en sporten om je lichaam vitaal te houden en pijn en stijfheid voor te zijn of te ontladen.
Kracht uit jezelf halen door bewustzijn op wat je voedt en wat je nodig hebt
Ook goed te weten wie je bent en wat je nodig hebt en wat je voedt, versterkt je innerlijke kracht
- Je voelt wanneer een veld negatief is (dit kan een vriendenclub zijn, buurt, werk of familie) en niet goed voor jou is. Door dit te begrenzen en zo min mogelijk bij aan te haken, brengt je dichterbij je zelf en versterkt je innerlijke kracht.
- Goed te voelen wanneer het voor jou genoeg is en niet meedoen omdat het zo hoort. Vind jij die drukke verjaardag niet fijn, doe het dan niet, of ga eventjes. Voel je niet verplicht om daar een hele avond te zitten. Of is er nog een etentje gepland na een hele dag uit, ga dit dan niet uitzitten als het voor jou genoeg is. Goed in contact staan met wat jij wilt en niet wilt, helpt je bij keuzes en je innerlijke kracht wordt versterkt.
Innerlijke kracht vinden door voorbij collectieve trauma’s te komen
Ook collectief spelen er mechanismen die ons kunnen weghouden van onze innerlijke kracht. Je bent ingetuned op zaken die collectief spelen, waar we ons vaak niet bewust van zijn.
Voorbeelden:
Ik zag een artikel met als headline ‘mijn artsen zijn mijn helden’ van Bettina Koeman, die genezen is van kanker. Naast dat ik natuurlijk begrijp dat ze blij is dat haar kanker weg is, maakt ze zich ergens afhankelijk. Zíj́ is van de kanker genezen, haar lichaam heeft de kanker weggekregen met ondersteuning van de artsen en behandelingen. Dit is een cruciaal onderscheid.
In onze maatschappij zijn wij vooral bezig met symptoom bestrijding in de hele medische gezondheidszorg en niet met de enorme potentie van het zelfhelende vermogen van het lichaam. Dit laatste echt voelen geeft je innerlijke kracht. Als je de (hoofd)pijn laat komen en deze gaat weer weg door slapen of te ontspannen, dan voel je je innerlijke kracht. Jij hebt de hoofdpijn weggekregen; misschien was er spanning, heb je een stapje teruggedaan, heb je je lichaam rust gegeven en kon het daardoor herstellen.
Wat kan life coaching voor je betekenen?
In de life coaching sessies onderzoek ik met jou op een dieper niveau jouw patronen. Deze zorgen er veelal voor, dat het ergens niet lekker loopt. Door hier zicht op te krijgen ga je uit je overlevingsstand steeds meer naar voluit leven. Je wordt vrijer en krachtiger. Je beweegt van donker naar licht en dit brengt je echt thuis bij jezelf.
Een eerste gesprek is kosteloos en ongeveer 30 minuten, dit is online. Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.