Wat kun je verwachten van een coach?

Coaching helpt je helderheid, richting en handelingsperspectief te vinden in werk en privé. Of je nu vastloopt, een nieuwe stap wilt zetten of wilt groeien in leiderschap: een coach begeleidt je proces door te luisteren, vragen te stellen en je te helpen je eigen oplossingen te vinden. In dit artikel leggen we overzichtelijk uit wat coaching inhoudt, hoe een traject verloopt en welke methodes en resultaten je mag verwachten.

Wat is coaching precies?

Een coach is geen therapeut. Waar therapie zich richt op het behandelen van psychische klachten, is coaching gericht op persoonlijke ontwikkeling, heldere keuzes en het bereiken van concrete doelen. De persoon die gecoacht wordt noemen we de coachee. De coach biedt een veilige, niet-oordelende ruimte en werkt met vragen en oefeningen die jou helpen patronen te zien en te doorbreken.

Belangrijk: coaching is niet geschikt als eerste stap bij zware psychische klachten. In die gevallen is contact met een huisarts of psycholoog noodzakelijk; coaching kan aanvullend werken als de basisveiligheid en stabiliteit weer aanwezig zijn.

Het coachingtraject: stap voor stap

Stap 1 — Intake en de klik

Elk traject begint met een intakegesprek. Hier beschrijf je je vraag: waar loop je tegenaan, wat wil je bereiken en welke obstakels ervaar je? De coach legt uit welke werkwijze hij of zij hanteert. Samen bekijken jullie of er een goede ‘klik’ is. Die klik is essentieel: vertrouwen en veiligheid vormen de basis voor resultaat.

Stap 2 — Afspraken en het coachcontract

Is de klik er, dan worden praktische en inhoudelijke afspraken gemaakt. Dit kan impliciet, maar vaak wordt ook een kort coachcontract opgesteld met doelen, aantal sessies, frequentie, tarieven en afspraken rond vertrouwelijkheid en beroepsethiek. Zo zijn de verwachtingen helder en blijft de relatie professioneel en doelgericht.

Stap 3 — De sessies en opdrachten

Na de intake volgt meestal een reeks verdiepende gesprekken. Een ervaren coach werkt op maat en wisselt technieken af: soms onderzoekend via reflectievragen, soms activerend met opdrachten voor thuis. Typische opdrachten zijn het bijhouden van een dagboek, het uitproberen van nieuw gedrag, of het opstellen van een concreet actieplan. Deze opdrachten vormen de motor van verandering; ze maken praten concreet en toetsbaar.

Stap 4 — Evaluatie en nazorg

Tussentijds evalueer je samen: wat levert het op, wat werkt minder en welke bijsturing is nodig? Aan het einde van het traject blikken coach en coachee terug op de behaalde resultaten en bespreken ze hoe de coachee zelfstandig verder kan. Vaak is er ruimte voor een follow-up of een losse terugkomsessie.

Veel gebruikte modellen en termen

Coaches gebruiken beproefde modellen om structuur te geven. Drie veelvoorkomende voorbeelden:

GROW-model — Staat voor Goal, Reality, Options, Will. Dit model helpt om van een wens naar concrete acties te gaan: wat is je doel, waar sta je nu, welke opties heb je en wat ga je daadwerkelijk doen?

Cirkel van Invloed (Stephen Covey) — Dit model helpt je onderscheid te maken tussen waar je invloed op hebt en waar niet. Het richt je energie op zaken waar je wél iets kunt veranderen.

Kernkwadranten (Daniel Ofman) — Een handig model om je kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën inzichtelijk te maken. Hiermee begrijp je beter waarom bepaalde kwaliteiten soms tegen je werken.

Soorten coaching

Coaching kent verschillende vormen, ieder met een eigen focus en werkwijze:

Loopbaancoaching — Helpt bij keuzevragen in werk of bij re-integratie na ziekte. Leiderschapscoaching richt zich op effectiever leidinggeven en omgaan met verantwoordelijkheden. Teamcoaching verbetert samenwerking en communicatie binnen groepen. Personal coaching of life coaching richt zich op persoonlijke balans, waarden en identiteit.

Wat kun je praktisch verwachten — duur, kosten en resultaat

Een gemiddeld traject omvat 4–8 sessies van 60–90 minuten. Kosten variëren per coach en specialisatie, vaak tussen €60 en €150 per sessie. Soms vergoedt een werkgever of is coaching onderdeel van een loopbaanbudget. Het resultaat hangt sterk af van je inzet: wie actief werkt aan opdrachten en reflectie, boekt meestal de beste en duurzaamste vooruitgang.

Tips om de juiste coach te kiezen

Zoek naar een coach met aantoonbare opleiding en ervaring in het thema dat jij belangrijk vindt. Vraag naar referenties, kijk of de stijl van coachen bij je past en kies iemand waarbij je je veilig voelt. Vertrouw op je intuïtie: een goed ‘buikgevoel’ over de klik is vaak bepalend voor succes.

Veelgestelde korte vragen

Is coaching hetzelfde als therapie? Nee. Wordt coaching vergoed? Soms, vraag HR. Hoe snel zie ik resultaat? Vaak na enkele sessies al meer helderheid; gedragsverandering kost tijd.

Ben je benieuwd of coaching iets voor jou is? Neem contact op met mij als coach of plan een kennismaking. Een goed intakegesprek helpt je snel beslissen of het traject past bij jouw ambitie en situatie.