Waarom veranderen zo lastig is – en tips om een eerste stap te zetten. We willen allemaal wel iets veranderen in ons leven en vaak lopen we ertegen aan, dat het lastig is om daadwerkelijk iets te veranderen. Hoe kan dat en wat kan je hierin helpen?
Verlangens in de praktijk
In mijn coachpraktijk kom ik veel wensen tegen van mijn klanten, die graag iets anders willen in hun leven. Voorbeelden van zulke verlangens zijn:
- ik wil ‘nee’ leren zeggen tegen mijn collega, zij maakt mij helemaal leeg
- ik wil niet zo twijfelen en meer richting in mijn leven
- ik wil nieuwe contacten en verbindingen in mijn leven
- ik ben vaak zo moe en zou zo graag energieker willen zijn
- ik zou graag ook me goed voelen als ik alleen ben of alleen op pad ga en dat dit goed voelt
Waarom is veranderen zo lastig?
Vaak lopen we tegen weerstand aan om iets daadwerkelijk te gaan veranderen. Ons systeem is ingesteld op vastigheid, harmonie en balans en we blijven in de bestaande groef en (hersen)paadjes ons bewegen. Joe Dispenza zegt in zijn boek ‘Overstijg je brein’ dat we letterlijk vaste hersenbanen en paadjes in ons hoofd hebben, die ons steeds weer in het zelfde rondje laten lopen. Als we letterlijk iets anders gaan doen, leggen we nieuwe hersenbanen aan.
Overtuigingen houden ons tegen het anders te doen
Vaak zitten er overtuigingen onder ons gedrag, waarom we doen zoals we doen. Deze overtuigingen/patronen zijn veelal gevormd in onze jeugd en zijn ook beïnvloed door de omgeving en cultuur waarin we opgegroeid zijn. Het is goed om bewustzijn op deze dieperliggende patronen te krijgen, waardoor je je kunt afvragen of ze voor jou nog kloppend zijn. Als je ze niet in je bewustzijn krijgt, kunnen ze ondergronds blijven saboteren, waardoor je niet verder komt.
Voorbeelden van overtuigingen die het lastig maken te veranderen
Ik geef een aantal overtuigingen, die onder de verlangens die ik hierboven heb genoemd kunnen liggen en die het zo lastig maken om te veranderen.
- ik wil nee leren zeggen tegen mijn collega, zij maakt mij helemaal leeg. Hieronder kan een patroon of overtuiging zitten dat je het gevoel hebt dat je altijd moet klaarstaan voor de ander of dat je loyaal bent aan de ander en het sneu vindt om die af kappen.
- ik wil niet zo twijfelen en meer richting in mijn leven. Hieronder kan een patroon zitten dat je niet helemaal de verantwoordelijkheid over je eigen leven voelt en neemt, omdat je bijvoorbeeld bang bent om er alleen voor komen te staan. Je blijft bijvoorbeeld leunen op anderen en je maakt je afhankelijk van anderen.
- ik wil nieuwe contacten en verbindingen in mijn leven. Vaak heeft deze te maken met het contact en verbinding met jezelf en bang zijn om niet goed genoeg te zijn of niet leuk genoeg te zijn.
- ik ben vaak zo moe en zou zo graag energieker willen zijn. Een overtuiging kan zijn dat je de ander altijd voorop zet en pleasedrag vertoont, waardoor je onvoldoende aan jezelf toekomt.
- ik zou graag ook me goed voelen als ik alleen ben of alleen op pad ga en dat dit goed voelt. Hier kan een overtuiging onder zitten dat je pas compleet bent als je samen bent. Alleen zijn is niet volwaardig en je hebt het oordeel diep van binnen dat het sneu is om alleen te zijn.
Hoe de slachtoffer rol je kan saboteren
Als je je diep van binnen slachtoffer voelt en het gevoel hebt dat jou dingen worden aangedaan, kan je dit verzwakken en veranderingen tegenhouden. Ergens vind je het onterecht, wat jou is aangedaan of jouw situatie. Je bent bijvoorbeeld verlaten door je partner of je bedrijf dreigt failliet te gaan. Ergens voel je je onmachtig en wil je dat een ander het oplost of regelt of je blijft wijzen naar anderen die het beter hebben.
De slachtoffer energie is sterk en kan onderhuids veel saboteren. Wees eerlijk naar jezelf of je wijst naar de ander en pak je energie en verantwoordelijkheid voor jouw eigen leven terug.
Slachtofferenergie gaat over de dynamiek macht en onmacht, het is dus cruciaal hieruit te komen en in je kracht te komen. In de blog Hoe je als slachtoffer je levensenergie weer kunt terugpakken vertel ik meer over de slachtofferrol.
Tips om een verandering in gang te zetten en je verlangens te gaan leven
Zet een eerste stap
Als je op een bepaald moment bewustzijn hebt op je patroon / overtuiging maakt nog niet dat er daadwerkelijk iets verandert. Daarvoor is ook een eerste stap en actie nodig. Voor de drempel blijven zitten, geeft je niet de ervaring van wat anders. In de termen van Joe Dispenza te spreken: je legt nog niet een ander hersenpad aan. Het is dus zaak in actie te komen en iets te ondernemen. Dat bekent dat je ook altijd een risico neemt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat als je nieuwe contacten wilt en iemand die jij uitnodigt zegt nee, dan is dit niet leuk, maar hoort er wel bij.
Voorbeelden van eerste stappen:
- ik wil nee leren zeggen tegen mijn collega, zij maakt mij helemaal leeg. Zoek een goed moment en zeg tegen je collega dat je iets niet fijn vindt. Maak het concreet en houd het bij jezelf. Bijvoorbeeld: ik vind het niet fijn om over andere collega’s te praten.
- ik wil niet zo twijfelen en meer richting in mijn leven. Maak ergens een commitment naar jezelf op een bepaald terrein. Dat kan zijn 3 keer in de week een wandeling als je fitter wilt worden. Maak het concreet en haalbaar.
- ik wil nieuwe contacten en verbindingen in mijn leven. Vraag iemand die je leuk vindt mee voor een wandeling of een kop koffie samen te drinken.
- ik ben vaak zo moe en zou zo graag energieker willen zijn. Zoek een paar momenten per dag ruimte voor jezelf. Neem bijvoorbeeld een korte pauze op je werk door even buiten een appel te eten of ga even alleen op pad in de pauze van je werk.
- ik zou graag ook me goed voelen als ik alleen ben of alleen op pad ga en dat dit goed voelt. Neem jezelf mee om iets leuks te doen, ga bijvoorbeeld alleen op een terrasje zitten en drink daar een kopje koffie of thee.
Begin ergens
Soms kun je je overweldigd voelen, omdat je dingen allemaal anders wil, dan is het goed om ergens te beginnen. Pak niet alles tegelijk aan. Je wilt je bijvoorbeeld fitter voelen en ook nieuwe contacten. Kies dan iets uit, wat voor jou haalbaar is en begin ergens.
Wat ik als coach kan betekenen
Als coach kan ik met jou je verlangens helder krijgen, wat wil je in je leven anders en waar verlang je naar? Dit kan op praktisch nivo en ook op een dieper level, zoals wat is jouw bestemming in dit leven en wie ben je diep vanbinnen (en waarin ben je afgeraakt van jezelf).
Ook kan ik met je onderzoeken welke overtuigingen je tegenhouden om daadwerkelijk de verandering in gang te zetten en wat een eerste haalbare stap voor je kan zijn. Door het in contact te onderzoeken en bespreken, geeft het vaak richting en commitment (aan jezelf) om daadwerkelijk de verandering in gang te zetten.
