Soms lijkt er ogenschijnlijk weinig aan de hand. Je functioneert, houdt alle ballen in de lucht en doet wat er van je verwacht wordt. Toch kan er van binnen iets knagen. Een gevoel van onrust, leegte of ontevredenheid dat je niet direct kunt plaatsen.
In mijn coachingsgesprekken komen dan vaak twee fundamentele behoeften naar voren: jezelf kunnen zijn en je verbonden voelen met anderen. Wanneer één van deze behoeften onvoldoende wordt vervuld, merk je dat vaak ergens in je leven. Door hier zicht op te krijgen, ontstaat er meer begrip voor wat er speelt én ruimte om andere keuzes te maken.
De eerste behoefte: jezelf kunnen zijn
Jezelf kunnen zijn betekent dat je je authentieke zelf kunt leven en laten zien. Dat je ruimte voelt om je gedachten, gevoelens, behoeften en grenzen serieus te nemen en uit te drukken.
Veel mensen hebben geleerd zich aan te passen aan hun omgeving. Soms zo sterk, dat ze ongemerkt het contact met zichzelf verliezen. Van buiten lijkt alles goed te gaan, terwijl er van binnen iets ontbreekt.
De tweede behoefte: echte verbinding
Naast jezelf kunnen zijn, hebben we als mens een diepe behoefte aan verbinding. We zijn sociale wezens. We ontwikkelen ons in relatie tot anderen en bloeien op wanneer we ons gezien, gehoord en gewaardeerd voelen.
Daarbij gaat het niet alleen om contact hebben met mensen. Ook de kwaliteit van die contacten doet ertoe. Oppervlakkige ontmoetingen kunnen prettig zijn, maar vervullen niet altijd het verlangen naar echte nabijheid, wederkerigheid en intimiteit.
Wanneer je jezelf kwijtraakt: het verhaal van Sara
Sara leeft voornamelijk vanuit haar hoofd en staat weinig stil bij wat er in haar lichaam en gevoelswereld gebeurt. De leegte die daardoor ontstaat, vult ze op met voortdurend bezig zijn, veel sociale activiteiten en intensief sporten.
Aan de buitenkant lijkt het alsof ze haar leven goed op orde heeft. Toch merkt ze dat ze steeds onrustiger wordt. Ze heeft een kort lontje, voelt zich opgejaagd en zit niet lekker in haar vel.
Samen onderzoeken we in hoeverre ze zichzelf werkelijk laat zien. Waar past ze zich aan? Wat houdt ze in? En wat gebeurt er als ze meer ruimte geeft aan wat ze écht voelt?
Met behulp van korte lichaamsgerichte oefeningen komt ze langzaam weer meer in contact met haar lichaam en gevoelens. Ze ontdekt dat er veel meer in haar leeft dan ze dacht. Vervolgens ontstaat de uitdaging om dat ook naar buiten te brengen: uitspreken wat ze nodig heeft, haar grenzen aangeven en keuzes maken die beter bij haar passen.
En precies daar raakt haar proces ook aan de tweede behoefte: verbinding.
Op zoek naar diepere relaties: het verhaal van Patrick
Patrick merkt dat hij verlangt naar nieuwe, betekenisvolle verbindingen. Hij ontmoet regelmatig nieuwe mensen, maar veel contacten blijven oppervlakkig of verwateren na verloop van tijd.
Hij verlangt naar wederkerigheid, maar ervaart vaak dat hij degene is die initiatief moet nemen.
In onze gesprekken richten we ons eerst op de verbinding met zichzelf. Want hoe kun je werkelijk contact maken met een ander als je weinig contact hebt met wat er in jou leeft?
Door stil te staan bij gevoelens en ervaringen die hij eerder vooral rationeel benaderde, ontdekt Patrick dat er nog verdriet en teleurstelling aanwezig zijn rondom gebeurtenissen uit het verleden.
Naarmate hij meer ruimte geeft aan die gevoelens, ontstaat er van binnen meer rust en stevigheid. Opvallend genoeg verandert er tegelijkertijd ook iets in zijn relaties. Hij trekt mensen aan bij wie het contact meer wederkerig voelt en waarin initiatief van beide kanten komt.
Langzaam maar zeker wordt zijn behoefte aan echte verbinding vervuld.
Waarom deze twee behoeften onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn
Jezelf zijn en verbinden lijken twee verschillende behoeften, maar in de praktijk zijn ze nauw met elkaar verweven.
Hoe meer je jezelf durft te laten zien, hoe groter de kans op oprechte verbinding. En hoe veiliger en echter de verbindingen om je heen zijn, hoe makkelijker het wordt om jezelf te zijn.
Wanneer één van deze behoeften onvoldoende aandacht krijgt, laat dat vaak sporen na in de vorm van onrust, leegte, frustratie of een gevoel van vastlopen.
De vraag die alles in beweging kan zetten
Als je merkt dat er iets wringt in je leven, kan het helpend zijn jezelf twee vragen te stellen:
- In hoeverre ben ik werkelijk mezelf?
- In hoeverre ervaar ik vervullende verbindingen met anderen?
De antwoorden op die vragen vertellen vaak meer dan je denkt. En vormen regelmatig het begin van een belangrijke verandering.
Lees verder:
